เครียด! ทีไรอยากกินของหวานทุกที...ทำไมกันนะ? แล้ว "ของหวาน" ช่วยแก้เครียดได้จริงหรอ?

ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรมา งานจะหนัก จะเหนื่อย จะเครียดแค่ไหน! ทางนี้ก็ขอให้ “ของหวาน” ทำหน้าที่รับจบ เยียวยาทุกสิ่งอย่างละกัน! เพราะพอของหวานเข้าปากปุ๊บ ความรู้สึกเครียดตั่งต่างก็ดูเบาลงปั๊บ ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึเปล่า..แต่รู้สึกดีขึ้นมาเฉยเลย สรุปคือของหวานเค้าช่วยแก้เครียดได้จริง ๆ หรอ ? แล้วมันเป็นเพราะอะไรกันแน่นะ ?

 

---

 

เครียด...ทำไมถึงอยากกินของหวาน? 

ต้องขอเล่าก่อนว่าเวลาเราเครียดมาก ๆ เนี่ย ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา ที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการขจัดความเครียดนั่นเอง โดยมันจะไปกระตุ้นร่างกายให้ทำยังไงก็ได้ เพื่อจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นอยู่ในตอนนี้ ซึ่งวิธีการระบายความเครียดของแต่ละคน ก็จะไม่เหมือนกันใช่มั้ยล่ะ 

 

แล้วหนึ่งในวิธีแก้เครียดของหลาย ๆ คน ก็คือ “การกิน” ที่เรียกว่าเป็นพฤติกรรม “การกินตามอารมณ์” หรือ Emotional Eating ที่จะตอบสนองอัตโนมัติมาจากความเครียด แต่เจ้าความเครียดเนี้ยจะไปกระตุ้น ให้เราอยากกินของหวาน มากกว่าอาหารคาวน่ะสิ!

 

---

 

“ของหวาน” ช่วยแก้เครียดได้จริงมั้ย ?

ตอบตรงนี้เลยว่า จริง!! นั่นก็เพราะว่า ของหวานที่มีส่วนผสมอย่าง “น้ำตาล” อันนี้นี่แหละ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (สารแห่งความสุข) ออกมา โดยสารนี้จะช่วยปรับอารมณ์ให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น หลังจากสะสมความเครียดไว้ อีกทั้งพวกของหวาน ยังไปช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน (ฮอร์โมนความเครียด) ให้อยู่ในภาวะปกติ

 

ยังไม่หมดนะ เพราะอาหารพวกที่มีน้ำตาลสูง จะเป็นคาร์โบไฮเดตที่ย่อยได้ง่าย แล้วอาหารประเภทนี้จะกระตุ้นสารเคมีในสมอง ให้มีการหลั่งสารเซโรโทนินออกมาด้วย นี่เลยเป็นที่มาว่า ทำไมเวลาเครียด เราถึงอยากจะกินของหวาน เพราะพอกินแล้วก็จะรู้สึกดี รู้สึกสดชื่นขึ้นมานั่นเอง

---

 

“ของหวาน” กินมากไปก็ไม่ดีนะ! ❌ 

ในเมื่อมีข้อดีแล้ว ก็ต้องมีข้อเสียด้วยเหมือนกัน! เพราะขึ้นชื่อว่าของหวาน...กินเยอะไป ก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะ เพราะน้ำตาลจากเมนูฮิต ๆ อย่าง ฮันนี่โทสต์, โดนัท, เค้ก, ชาไข่มุก และอีกมากมาย ล้วนแต่มีผลเสียหลายอย่างตามมา หากกินกันแบบไม่บันยะบันยัง ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนักเพิ่มขึ้น นำมาสู่โรคอ้วน, โรคไขมันในเลือดสูง, โรคหัวใจ ส่วนน้ำตาลในเลือด ถ้าสูงมากก็นำมาสู่โรคเบาหวานได้อีก (แต่ละอย่าง คืออย่าเป็นเลย TT)

 

---

 

กิน “ของหวาน” ให้น้อยลง หาอย่างอื่นทำแก้เครียด✨

คือเข้าใจได้ ว่าเวลากินของหวาน มันรู้สึกฮีลใจเราได้ขนาดไหน..(เราก็เป็น5555) แต่ก็ลองลดปริมาณการกินของหวานให้น้อยลง จะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่า หรือลองหากิจกรรมอื่นทำแก้เครียดดู อย่างไปเที่ยวผ่อนคลาย ชอบทะเลก็ลงใต้ ชอบเขา (มาชอบเราดีกว่า แฮร่อิอิ) ก็ขึ้นเหนือไปเลยเจ้า ไม่ก็หาหนัง/ซีรีส์เรื่องโปรดดู หรือออกกำลังกาย และการลองระบายให้ใครสักคนฟัง เราว่าก็ช่วยได้เหมือนกันน้า :)

---

👉🏻 อ้างอิงข้อมูล : https://ppro.pro/47piUGx , https://ppro.pro/47bMzDx , https://ppro.pro/3Qwy3zg , https://ppro.pro/40uuVbD , https://ppro.pro/3QATeQI