เคล็ดลับเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ ใส่แล้วไม่ปวด ไม่เมื่อย ดีต่อสุขภาพเท้า

avatar writer
โดย : waranggg
avatar writer22 มี.ค. 2566 avatar writer896
เคล็ดลับเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ ใส่แล้วไม่ปวด ไม่เมื่อย ดีต่อสุขภาพเท้า

 

'เท้า' อวัยวะหลักที่ใช้ในการดำเนินชีวิต อวัยวะที่พาเราเคลื่อนที่ไปยังที่ต่างๆ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอวัยวะที่ใครหลายคนละเลยและให้ความสำคัญน้อยที่สุด เพราะคงคิดว่าเท้าเป็นอวัยวะที่ไม่ต้องดูแลมากเท่ากับส่วนอื่นๆ ในร่างกาย แต่บอกเลยว่าถ้าหากวันใดวันหนึ่งที่เท้าของเราเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาแล้วล่ะก็ การเดินเหิน หรือเคลื่อนไหวร่างกายก็ดูเป็นเรื่องยากขึ้นมาทันที! 

 


 

รองเท้าเพื่อสุขภาพ รองเท้าที่ออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อดูแลเท้าโดยเฉพาะ

 

รองเท้าสุขภาพ-6

 

สำหรับปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเท้าที่พบได้บ่อยๆ คือ ปัญหาเท้าผิดรูป นิ้วเท้าเก อุ้งเท้าบาน และปวดเท้า ล้วนเกิดจากการละเลยและใช้งานเท้าอย่างหนัก รวมไปถึงการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้าแทบทั้งสิ้น แต่ปัญหาเหล่านี้ก็สามารถป้องกันได้โดยการ หันมาดูแลเท้าให้มากขึ้น ด้วย การเลือกสวมใส่รองเท้าให้ที่ซัปพอร์ตเท้า หรือการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยป้องกันเท้าจากอาการบาดเจ็บได้ 

 

รองเท้าเพื่อสุขภาพ ดีกับสุขภาพเท้ายังไง ? 

 

  • ช่วยลดและป้องกันอาการบาดเจ็บของเท้า
  • ช่วยลดกระแทกของข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเท้า ข้อเข่า เวลาเคลื่อนไหวร่างกาย
  • ช่วยปรับรูปเท้า จัดตำแหน่งเท้าและลำตัวให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม

 


 

เลือกรองเท้าสุขภาพเพื่อช่วยเซฟเท้าจากอาการบาดเจ็บ

ต้องคำนึงถึงเรื่องอะไรบ้าง ?

 

🥾 เลือกรองเท้าสุขภาพให้เหมาะกับรูปเท้าของตัวเอง 

 

รองเท้าสุขภาพ-5

 

เริ่มจากการ สังเกตรูปเท้าของตัวเองก่อน ว่ามีลักษณะแบบไหน สำหรับรูปเท้า สามารถแบ่งได้หลักๆ 3 ประเภทด้วยกัน คือ 

 

  • รูปเท้าแบน : เป็นลักษณะรูปเท้าที่มีส่วนโค้งต่ำ อุ้งเท้าต่ำหรือเท้าไม่มีส่วนโค้งเว้าเลย ทุกส่วนของเท้าจะแนบชิดกับไปกับพื้น
  • รูปเท้าปกติ : ลักษณะของรูปเท้าที่มีส่วนโค้งเว้าหรือมีอุ้งเท้าโค้งเว้าปานกลาง ทำให้รูปเท้ารับเข้ากับทรงรองเท้าได้แบบพอดี
  • รูปเท้าสูง : ลักษณะรูปเท้าที่มีส่วนโค้งตรงกลางเท้าสูงกว่าปกติ หรือมีอุ้งเท้าสูง

 

สำหรับวิธีการดูว่ารูปเท้าเป็นแบบไหน สามารถทำได้ง่ายๆ โดย การเหยียบน้ำให้เท้าเปียกและเหยียบลงบนกระดาษ ให้ขึ้นเป็นรูปเท้าเพื่อดูส่วนเว้าโค้งของอุ้งเท้า จากนั้นก็ลองเทียบกับตารางรูปเท้าดูได้เลย หรือถ้าหากไม่มั่นใจสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็ได้เช่นกัน

 


 

🥾 เลือกรองเท้าสุขภาพที่ซัปพอร์ตอุ้งเท้าได้ดี  

 

รองเท้าเพื่อสุขภาพ-2

 

เมื่อเรารู้แล้วว่ารูปเท้ามีลักษณะแบบไหน สิ่งสำคัญของการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ คือ ต้องเลือกรองเท้าที่สามารถซัปพอร์ตอุ้งเท้าได้ เพราะจะสามารถ ช่วยกระจายน้ำหนักเวลาที่เราลงเท้าในขณะที่ยืน หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้กระจายไปทั่วทั้งเท้าได้  จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บของเท้าได้ 

 


 

🥾 เลือกขนาดรองเท้าสุขภาพให้พอดีกับขนาดเท้า

 

รองเท้าเพื่อสุขภาพ-3

 

นอกจากจะเลือกรองเท้าสุขภาพที่ช่วยซัปพอร์ตอุ้งเท้าแล้ว การขนาดของรองเท้าที่พอดีก็สำคัญเช่นเดียวกัน เพราะจะช่วยให้ใส่รองเท้าได้อย่างสบาย ไม่ควรเลือกคู่ที่คับหรือพอดีเท้ามากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดแผลพุพองที่เกิดจากการเสียดสีกับรองเท้าได้นั่นเอง 

 

คำแนะนำสำหรับการเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม ควรพิจารณาทั้งความยาวและความกว้างของรองเท้า โดยดูจากระยะห่างและความกว้างของรองเท้า ตามนี้เลย

 

  • ด้านความยาว : เมื่อสวมรองเท้าไปแล้วควรมีช่องว่างหรือ ระยะห่างระหว่างหัวรองเท้ากับนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดประมาณ 1 เซนติเมตร
  • ด้านความกว้าง : รองเท้าควรกว้างพอดีกับโคนนิ้ว  ซึ่งเป็นส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า

 


 

🥾 เลือกรองเท้าสุขภาพที่สามารถรับแรงกระแทกได้ดี 

 

รองเท้าเพื่อสุขภาพ-4

 

การเลือกรองเท้าสุขภาพ การคำนึงถึงเรื่องการกระแทกก็ถือว่าสำคัญเช่นกัน เพราะในทุกๆ การเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง เท้าของเราจะมีการกระแทกอยู่เสมอ ถ้าหากว่ารองเท้าไม่สามารถดูดซับหรือช่วยลดกระแทกได้ดีมากพอ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บกับเท้า ข้อเท้า หรือเข่าได้ 

 

เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเข่า ข้อเท้า และเท้าได้รับอาการบาดเจ็บ เราจึงควรเลือกรองเท้าที่ช่วยลดกระแทกได้ดี เช่น การเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนากว่าปกติ หรือเลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุที่ช่วยซับแรงกระแทก เช่น Memory Foam หรือใส่แผ่นเจลเสริมส้น เป็นต้น 

 

นอกจากนี้ ควรเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ เพราะในแต่ละกิจกรรมก็ต้องการรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกที่แตกต่างกันออกไป เช่น ถ้าหากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ก็ควรเลือกสวมใส่รองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะการวิ่งจะสร้างแรงกระแทกต่อเท้า ข้อเท่า และเข่าค่อนข้างมาก รองเท้าสำหรับวิ่งจึงช่วยซัปพอร์ตเท้าได้ดีมากกว่ารองเท้าประเภทอื่นๆ เป็นต้น

 


 

นอกจากปัจจัยหลักๆ ของการเลือกรองเท้าสุขภาพตามข้างต้นแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงคือ การเลือกใช้วัสดุในการผลิตรองเท้า ควรเป็นวัสดุที่คุณภาพดี พื้นรองเท้าไปควรนิ่มหรือแข็งจนเกินไป น้ำหนักของรองเท้าควรพอดี รวมไปถึงการเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรมที่ทำด้วย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเซฟเท้าได้แล้วค่ะ 

 

รองเท้าสุขภาพไม่จำเป็นจะต้องรอให้เกิดอาการบาดเจ็บกับเท้าหรือต้องเป็นผู้สูงวัยเท่านั้นถึงจะใส่ได้  แต่เราสามารถเลือกใส่รองเท้าสุขภาพเพื่อเป็นการป้องกันและรักษาสุขภาพเท้าไว้ก่อนได้นะ หลายคนอาจจะไม่ชอบเรื่องรูปทรงของรองเท้าสุขภาพ เพราะดูไม่ทันสมัยเอาซะเลย แต่ในปัจจุบันแบรนด์รองเท้าสุขภาพหลายๆ แบรนด์ก็ได้ดีไซน์รองเท้าสุขภาพให้สวยงามและทันสมัยมากขึ้น เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวแล้วว่าใส่รองเท้าสุขภาพจะดูแก่เกินวัยอีกต่อไป! 

 

💖 บทความที่เกี่ยวข้อง 

 

แหล่งอ้างอิงข้อมูล : s-spinehospital.com ,si.mahidol.ac.thtpa.or.th, เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ : รองเท้าสุขภาพ

แสดงความคิดเห็น