รวม 20 ผัก-ผลไม้วิตามินซีสูง สุขภาพแข็งแรงห่างไกลโรค!!

รวมฮิต 20 ผัก/ผลไม้วิตามินซีสูง สร้างภูมิ สู้โควิด-19
กินได้อร่อยๆ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยจ้าา

---

💬 ช่วงนี้เราต้องดูแลสุขภาพกันมากเป็นพิเศษ นอกจากออกกำลังกายแล้ว เลือกกินผัก/ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็สำคัญนะ วิตามินซีเนี่ยช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เรา ป้องกันไข้หวัดได้ดีเลยนะ

---

อยากสุขภาพดี
ต้องรีบไปหามากินกันได้แล้วนะ

✨ มะขามป้อม วิตามินซีสูงที่สุดในนี้เลย! มีวิตามินซีถึง 276 มก. แถมยังมีสารป้องกันให้วิตามินซีอยู่ได้นานด้วย- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ฝรั่งก็ตามมาติดๆ ช่วยเรื่องสุขภาพช่องปาก แล้วก็มีคอลลาเจนช่วยให้ผิวสวยด้วยนะ- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ กีวี แคลอรี่ต่ำ วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างดีเลย แถมช่วยให้ผิวสวยด้วยนะ- ขอบคุณรูปจาก:thaipng.com

✨ พุทรา นอกจากมีวิตามินซีสูงแล้วยังมีไฟเบอร์ ช่วยทำให้อิ่มเร็ว และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ส้มโอมีน้ำและมีวิตามินซีสูง ช่วยลดความร้อนของร่างกายเวลาเป็นหวัดได้ดีเลย- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ มะละกอ ทั้งดิบและสุกมีวิตามินซีสูงทั้งคู่เลยนะ เนื้อแดงจะมีวิตามินเยอะกว่าเนื้อเหลือ และผลอ้วนๆ ป้อมๆ จะมีวิตามินซีสูงกว่าผลยาวนะ- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ สตรอว์เบอร์รีของโปรดใครหลายๆ คน ตัวนี้ช่วยเรื่องผิวพรรณ มีคอลลาเจน ผิวแข็งแรง และป้องกันหวัดได้จ้า- ขอบคุณรูปจาก: https://th.crazypng.com/562.html

✨ มะม่วงดิบส่วนมากจะมีวิตามินซีสูงกว่าผลสุกนะ เขายังช่วยเสริงสร้างภูมิคุ้มกัน ดูดซับธาตุเหล็ก และช่วยป้องกันหวัดด้วย- ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ระกำ ตัวนี้มีวิตามินซีสูงมากกกก ช่วยเพิ่มประสบการณ์ภูมิคุ้มกันร่างกายได้ดีเลย แถวช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันและกระชับผิวด้วยนะ - ขอบคุณรูปจาก: https://www.freepik.com/

✨ สับปะรด กินหลังอาหารช่วยย่อยได้ดีเลย ลดความเสี่ยงจากโรคกระเพาะด้วยนะ - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ พริกหวานโดยเฉพาะ พริกหวานสีเหลือง จะมีวิตามินซีสูงที่สุด พริกหวานสีเหลือขนาดกลาง 1 ลูก มีวิตามินซีมากถึง 305% ของวิตามินซีที่ร่างกายเราต้องการต่อวันเลยนะ รองจากสีเหลืองก็คือสีแดงน้า - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ผักเคล หรือผักคะน้าใบหยัก มีวิตามินซีสูงมาก! อยู่กลุ่มเดียวกับกลุ่มบริกโคลี และผักคะน้า - ขอบคุณรูปจาก: https://osakacity.org/5-ซูเปอร์ฟู๊ดที่มีวิตามิ/

✨ ผักคะน้า นอกจากมีวิตามินซีสูงแล้วยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วยนะ ช่วยให้เซลล์ในร่างกายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นและกำจัดสารพิษในร่างกายเราได้ด้วย - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ใบมะรุม จริงๆ มะรุมทั้งต้นเนี่ยมีประโยชน์มากเลยนะ ส่วนใบนี้มีวิตามินซีสูงและช่วยระบาย ที่สำคัญช่วยลดไข้ได้น้า - ขอบคุณรูปจาก: http://maroomforlife.blogspot.com/2013/02/moringa-oleifera-moringa-oleifera.html?m=1

✨ บรอกโคลี เป็นผักที่มีคุณประโยชน์เยอะมากกกก เช่น ช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟัน ต้านมะเร็ง กระตุ้มขับถ่าย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกเพียบบบ! - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ กะหล่ำดาว เป็นอีกหนึ่งผักกะหล่ำที่มีวิตามินซีสูงมากกก แถมยังช่วยระบบขับถ่ายด้วยนะ - ขอบคุณรูปจาก: https://pin.it/1BnMjrX

✨ ชะอม จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ทำให้กำจัดเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น และไม่เจ็บป่วยง่ายด้วยนะ ดีมากๆ ชุบไข่ทอดอร่อยด้วย - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨กะหล่ำดอก ช่วยต้านทานโรคต่างๆ ได้ แถมยังป้องกันหวัดได้ด้วยนะ เหมาะกับช่วงนี้มากๆ - ขอบคุณรูปจาก: https://th.pngtree.com/

✨ มะนาวมีวิตามินซีสูงมากกก ลดอาการไข้ แก้ธาตุไฟ ลดอาการตัวร้อน และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ด้วยนะ - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com

✨ ผักโขม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็วเต้านมด้วยนะ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ขจัดสารพิษ แล้วยังชะลอวัยได้ด้วย! เหมาะกับสาวๆ มากๆ - ขอบคุณรูปจาก: thaipng.com