“Tired All The Time” ไม่ได้บ่น แต่มันคือโรคเหนื่อยตลอดเวลา! มาเช็คกันว่าเราเป็นไหม และมีวิธีรักษายังไง?
โดย : JINFEB
2 ก.พ. 2567 
556 
“Tired All The Time” ไม่ได้บ่น แต่มันคือโรคเหนื่อยตลอดเวลา! มาเช็คกันว่าเราเป็นไหม และมีวิธีรักษายังไง?
💬พักยังไงก็ไม่หายเหนื่อย...ใครเคยรู้สึกตัวเองเหนื่อยตลอดเวลาบ้าง? ทั้งที่บางทีอยู่เฉย ๆ แต่ก็ยังเหนื่อย บางทีขยับนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว หรือใครที่เหนื่อยสะสมจากการทำงาน การใช้ความคิดไปกับเรื่องต่าง ๆ นอนนานแค่ไหนก็ไม่เห็นจะหายเหนื่อยซักที จนไม่อยากจะหยิบจับทำอะไรทั้งสิ้น อยากนอนโง่ ๆ อยู่เฉย ๆ มันคงจะดีมากกว่า...ถ้าเพื่อน ๆ ที่อ่านอยู่แล้วเอ๊ะว่าเรามีอาการแบบนี้ สงสัยว่าเราเป็นรึป่าว? ก็เข้ามาอ่านไปพร้อมกันเลย~
🔎โรค TATT คืออะไร?
โรค TATT (Tired All The Time) คือ โรคที่มีโอกาสเกิดได้กับทุกเพศและทุกวัย ซึ่งจะทำให้มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียสะสม พักผ่อนแค่ไหนก็ไม่เคยพอเลย ไม่ว่าจะขยับร่างกายหรืออยู่เฉย ๆ ก็ตาม ซึ่งอาการพวกนี้มันไม่ใช่แค่เรื่องว่าเราขี้เกียจหรืออะไรนะ แต่เป็นเพราะร่างกายของเราเหนื่อยจริง ไม่ไหวจริง ไม่ว่าจะเป็นเหนื่อยกายหรือเหนื่อยใจก็ตาม
🤔เป็นโรคนี้จริงไหมหรือชั้นแค่ขี้เกียจกันแน่?
สงสัยอ่ะสิ~ งั้นเช็คดูหน่อยว่าที่เพื่อน ๆ หรือคนใกล้ตัวเป็นอยู่ใช่อาการของโรค TATT กันรึป่าวนะ
- เหนื่อยและเพลียตลอดเวลา
- นอนเท่าไหร่หรือพักเท่าไหร่ก็ไม่เคยพอ
- ไม่ได้ทำอะไรก็เหนื่อย จู่ ๆ ก็เหนื่อยไม่มีสาเหตุ
- ไม่มีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือไม่มีสมาธิ จดจ่อกับอะไรได้ไม่นาน
- คิด , ตัดสินใจและทำอะไรได้ช้าลงกว่าปกติ
ถ้าเพื่อน ๆ มีพวกอาการที่เราบอกไปข้างบนเป็นระยะเวลา 6 เดือนขึ้นไปแล้วละก็ให้รู้ไว้เลยว่ากำลังเป็นโรค TATT อยู่แน่นอน เพราะ ถ้าแค่เหนื่อยกายเหนื่อยใจตามปกติ มันพักผ่อนสักหน่อยก็หายแล้ว แต่ถ้าทำยังไงก็ไม่หายก็คือ TATT ชัวร์ป๊าป!
💥เจ้าตัวการสาเหตุหลัก
- ความเครียด : สาเหตุหลัก ๆ ของโรค TATT นี้คือความเครียดนี่แหละ เพราะ มันยิ่งกระตุ้นให้สมองเราทำงานหนักขึ้นและถ้ายิ่งเครียดบ่อย ๆ มันก็จะยิ่งสะสมเยอะขึ้นเรื่อย ๆ
- นอนไม่พอ : นอนดึก นอนน้อยเกินไป พวกนี้มันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการเหนื่อยล้าอยู่แล้ว
- ไม่ออกกำลังกาย : อยู่นิ่ง ๆ ไม่ออกกำลังกายไรเลยสักนิด มันทำให้ร่างกายพังได้เหมือนกันนะ ควรหาเวลาไปขยับนิดหน่อยอกกำลังกายให้เหงื่อออกมาบ้าง จะได้ผ่อนคลายขึ้น
- ปัญหาสุขภาพ : เพื่อน ๆ บางคนอาจจะป่วยอยู่เลยทำให้มีอาการของโรค TATT ได้ง่ายมากขึ้น เช่น โลหิตจาง , เบาหวาน พวกนี้มันก็จะเอาพลังงานจากร่างกายเราไปค่อนข้างเยอะเลยเหมือนกัน
🥺ถ้าเป็นโรค TATT นาน ๆ จะแย่ไหมนะ?
ถ้าเป็นนานวันเข้าเนี่ย แน่นอนเลยว่ามันก็ต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายของเพื่อน ๆ อยู่แล้วแหละ โดยเฉพาะการทำงานของสมองมันจะส่งผลเสียแบบระยะยาวเลย รวมไปถึงยังส่งผลเสียในด้านของการทำงานและการใช้ชีวิตต่าง ๆ อีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลใจไปนะ เพราะ เป็นได้มันก็หายได้ หรือใครที่รู้ตัวว่าใกล้เป็นก็แค่ลองปรับเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตต่าง ๆ แค่นี้มันก็ช่วยป้องกันจากโรค TATT ได้แล้ว~
💖วิธีแก้อาการ&ป้องกันเบื้องต้น!
- นอนให้ไวขึ้น ให้นอนอย่างน้อย 7 ชม.ต่อวันนะ ใครนอนดึกเลิก!
- เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที ให้ร่างกายกระตุ้นสารเอ็นโดรฟินออกมาหน่อย จะได้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป
- ปรับชีวิตให้สมดุล ไม่ปาร์ตี้สุดเหวี่ยงหรือทำงานจนดึกดื่น ร่างกายจะพังเอาเด้ออ~
- พยายามไม่เครียด ปล่อยวางกับเรื่องต่าง ๆ ลงไปบ้างแก
- อย่าทำร้ายสมอง อย่าใช้สมองตลอดเวลา หาอะไรทำให้ผ่อนคลายและคลายเครียดบ้างหรือจะเปลี่ยนบรรยากาศไรงี้ก็ช่วยได้
- นั่งสมาธิ จะช่วยทำให้จิตใจเราสงบมากขึ้น ช่วยทำให้สมองเราได้หยุดพักและทำงานน้อยลงอีกด้วย
- ถ้ามันเหนื่อยมากผิดปกติ ควรรีบปรึกษาหมอเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาจะดีกว่านะ เพราะไม่แน่ว่าอาจมีโรคอื่นแอบอยู่ด้วย
เห็นไหมว่าการใช้ชีวิตให้มันสมดุล รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตประจำวันต่าง ๆ ให้ดีขึ้น แค่นี้มันก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรค TATT และโรคต่าง ๆ สุขภายกายดี สุขภาพใจก็พลอยดีตามไปด้วย ใครที่เป็นโรค TATT อยู่ก็หันมาดูแลใส่ใจและให้เวลาตัวเองกันมากขึ้นหน่อยน้าา แรก ๆ มันอาจจะยากไปหน่อย แต่เชื่อว่าทำกันได้อยู่แล้ว><
ที่มา : https://ppro.pro/47T99Aw , https://ppro.pro/49cZHsJ , https://ppro.pro/3SA1cf4 , https://ppro.pro/3HDIKMh และ https://ppro.pro/4beoMp0
👇🏻อ่านบทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ได้ที่นี่👇🏻
- รวม 10 หนังสือเติมไฟ เติมกำลังใจรับต้นปี!
- รีวิวเวิร์กช็อป " เพ้นท์ภาพอะคริลิกด้วยเกรียง " ให้ศิลปะช่วยฮีลจิตใจในวันหยุดยาว
- 🌝 แนะนำ 10 ไอเทมนอนหลับสบาย ☁️💤
โดย JINFEB
🍀💜