เมื่อ Extrovert ต้องกักตัวอยู่บ้านจนเกิดความเครียด จะมีวิธีแก้ยังไงได้บ้าง?

เมื่อคน Extrovert ที่ชอบเข้าสังคม 
ต้องถูกกักตัวบ้าน จะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเค้าบ้างนะ?

---

ตั้งแต่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ก็ทำให้วิธีชีวิตของเราเปลี่ยนไปแบบไม่ทันตั้งตัว จากที่เคยต้องออกไปแฮงค์เอาท์กับเพื่อนหลังงาน ก็ต้องงดออกไป ถ้าวันไหนเครียดๆ จะออกไปเดินช็อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้าก็ไม่สามารถทำได้ เพราะต้องกักตัวอยู่บ้านเพื่อป้องกันการระบาดของเชื้อไวรัส ถ้าใครที่เป็นคนติดบ้านอยู่แล้วก็คงจะชิลๆ ให้กักตัวอยู่บ้านแค่นี้สบายมาก เพราะซ้อมอยู่บ้านมานานแล้ว แต่สำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมอย่างมนุษย์  Extrovert ที่ต้องมีการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนเป็นประจำ ต้องมากักตัวอยู่บ้านเป็นเดือนๆ โดยไม่ได้เจอใครเลย ก็คงเป็นเรื่องยากไม่ใช่น้อย 

---

Extrovert คือคนประเภทไหน?

---

Extrovert คือคำนิยามของคนที่มีบุคลิกชอบเข้าสังคม ชอบพบปะเพื่อนฝูงหรือชอบการสังสรรค์ สามารถเข้ากับผู้อื่นได้ง่าย การได้อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงหรือคนหมู่มากเหมือนเป็นการได้ชาร์จพลังให้คนกลุ่มนี้ 

ตรงข้ามกับ Introvert ที่รักสันโดษ ชอบอยู่คนเดียว เป็นคนสุขุม การได้อยู่บ้านเงียบๆ หรือการได้ปลีกตัวมาอยู่คนเดียวจะช่วยให้คนกลุ่มนี้รู้สึกดีมากกว่าการอยู่ท่ามกลางผู้คนเยอะเลย

ถ้าอยากรู้ตัวเองเป็นคนประเภทไหน ลองทำแบบทดสอบเลย : https://bit.ly/3eqbnNj

---

เมื่อ Extrovert ต้องอยู่บ้านเป็นเดือนๆ จะเกิดอะไรขึ้น? 

---

สำหรับสถานการณ์ตอนนี้ที่มีการระบาดของไวรัสของโควิด-19 ทำให้เราต้องกักตัวอยู่บ้านกันเป็นเดือนๆ แค่คิดก็เป็นเรื่องเศร้าแล้วและทำเอาชาว Extrovert หดหู่ใจอยู่ไม่น้อย เพราะสถานการณ์บีบบังคับให้ต้องใช้ชีวิตแบบคน Introvert แบบไม่เต็มใจ การต้องอยู่บ้านเฉยๆ ไม่สามารถเจอเพื่อนได้เหมือนเก่าและขัดกับลักษณะนิสัยชอบเข้าสังคมของคน Extrovert เข้าน่ะสิ จึงส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้ตามมา

• ความเหงาเข้ามาทักทาย 

เพราะ Extrovert เป็นคนขี้เหงามากกว่าใคร จากลักษณะนิสัยของคนที่ชอบเข้าสังคม จึงเป็นเรื่องปกติที่ความเหงาจะเข้ามาทักทายพวกเค้าได้อย่างง่ายดายในสถานการณ์แบบนี้ แค่ไม่ได้พบเจอผู้คนเพียงวันเดียวก็รู้สึกเหงา หม่นหมองและเศร้าได้แล้ว แม้ว่าจะมีสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวอยู่ด้วยก็ไม่อาจสามารถทดแทนการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านได้เลย 

• เมื่อความเหงาพัฒนาเป็นความเครียด

สำหรับชาว Extrovert แล้ว ความเหงาที่เกิดจากการต้องอยู่บ้านนานๆ ก็สามารถทำให้เกิดความกังวลได้เหมือนกันนะ  ไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไร กระสับกระส่ายไปหมด เพราะไม่เชี่ยวชาญการอยู่คนเดียว จนเกิดเป็นความเครียดสะสมและอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เลยทีเดียว 

---

วิธีรับมือกับความเหงา สำหรับ Extrovert ช่วงกักตัว

---

จากบทความของ The extrovert's guide to social distancing ของสำนักข่าว CNN ได้ให้คำแนะนำสำหรับขาว Extrovert ในช่วงระหว่างกักตัวอยู่บ้านไว้ตามนี้เลย 

ใช้เทคโนโลยีในเพื่อ Connected กับเพื่อน!

ในยุคเทคโนโลยีเฟื่องฟูแบบนี้ เราต้องรู้จักใช้มันให้เป็นประโยชน์ ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่เราสามารถวิดิโอคอลกับเพื่อนได้สบายๆ แค่เหงาหรือคิดถึงกัน มีเรื่องอยากจะเม้าท์ อยากถามสารทุกข์สุกดิบ แค่กดคอลกริ๊งเดียวก็ได้แล้ว หรือจะการทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับเพื่อนให้เสมือนจริง อย่างการวิดิโอคอลดู Netflix และเม้าท์มอยไปพร้อมๆ กัน สำหรับคนที่ต้องการปาร์ตี้ก็ต่างคนต่างชงเครื่องดื่มแก้วโปรดแล้วมานั่งจิบผ่านการวิดิโอคอลก็เริ่ดอยู่นะ

เว้นระยะห่างทางกาย แต่ก็ยังใช้ชีวิตในสังคมได้นะ

ถึงแม้ว่าห้างสรรพสินค้าและสถานที่ต่างๆ จะปิดให้บริการชั่วคราว เพื่อเป็นการเว้นระยะห่างทางสังคมก็จริง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะออกไปทำกิจกรรมข้างนอกไม่ได้ เรายังสามารถทำกิจกรรมนอกบ้านอย่างการปั่นจักรยาน, เดินเล่นหรือขับรถเล่น เพื่อแก้เบื่อได้นะ ตราบใดที่เราไม่ได้เข้าใกล้ผู้อื่นเกิน 2 เมตร 

อีกวิธีหนึ่งคือเราสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนได้ผ่าน Social Media ผ่าน Platform ต่างๆ เช่น Facebook, Twitter, Instagram หรือ Tik Tok ได้ แถมยังสร้างความเพลิดเพลินให้เราได้มากทีเดียว

นอกเหนือจากการใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยคอนเนคกับเพื่อนๆ แล้ว เรายังสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อใช้ในการท่องเที่ยวแบบเสมือนจริงได้ด้วย เพราะสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ก็เริ่มปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์มากยิ่งขึ้น เช่น พิพิธภัณฑ์ลูฟวร์ ที่เปิดบริการ Virtual Tour ให้เข้าชมออนไลน์ฟรีๆ หรือใครคอบอร์ดเกม โหยหาการไปเล่นเกมกระดานที่ร้าน ตอนนี้เค้าก็มีเว็บไซต์สำหรับเล่นบอร์ดเกมออนไลน์แล้วด้วย

เหงาจนเครียดเกินไป พบจิตแพทย์ได้ทันที

เมื่อรู้สึกว่าอยู่คนเดียวจนเริ่มเครียดมากเกินไปแล้ว เราแนะนำให้พบจิตแพทย์ทันทีเพื่อป้องกันอาการเครียดสะสมจนอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้า โดยสามารถเข้ารับคำปรึกษากับจิตแพทย์ทางออนไลน์ได้ เช่น สายด่วนสุขภาพจิต 1323, สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย ที่ให้ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย หรือปรึกษาผ่านการวิดิโอคอลโดยใช้แอปอูก้า เป็นตัน 

---

🌈ปันโปรสรุปให้ 🌈

• ในสถานการ์ที่บีบบังคับให้เราต้องอยู่บ้านแบบนี้ เราเข้าใจเป็นอย่างดีว่า มนุษย์ Extrovert คงรู้สึกเหงาขึ้นมากๆ เพราะเหมือนไม่ได้รับการเติมพลังจากคนรอบข้างเหมือนอย่างที่ผ่านมา 

•  แต่ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองซึมหรือหงอยจนเกิดเป็นความเครียดเด็ดขาด เมื่อเริ่มเหงาให้หาอะไรทำ หรืออยากเม้าท์ก็ให้วิดิโอคอลหาเพื่อน เพราะตอนนี้ Technology is Your Best Friend 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : CCN.com , Bangkokbiznews.com ,Healthline