10 อาหารกระป๋อง ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี อีกทางเลือกเมื่อต้องควบคุมน้ำหนัก

avatar writer
โดย : wacheese
avatar writer5 ก.ค. 2566 avatar writer660
10 อาหารกระป๋อง ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี อีกทางเลือกเมื่อต้องควบคุมน้ำหนัก

 

🥫

 

อย่างที่เกริ่นไว้ในบทความก่อนหน้านี้ว่า อาหารกระป๋องไม่ได้เป็นนิยาม "ตัวเลือกสุดท้ายในการประทังชีวิต" ในยุคปัจจุบันแล้ว เพราะอาหารกระป๋องได้กลายเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ เป็นแหล่งรวมวัตถุดิบคุณภาพดี และอุดมไปด้วยประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย 

 


 

| 10 อาหารกระป๋อง แสนอร่อย ไขมันน้อย ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี |

 

อาหารกระป๋อง เป็นอีกตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนเร่งรีบ เพราะสะดวกรวดเร็วเพียงแค่เปิดฝากระป๋องก็สามารถทานได้เลย อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากปัจจุบันหลายแบรนด์ได้ออกผลิตภัณฑ์อาหารกระป๋องที่เลือกใช้ส่วนผสมที่มีพลังงานต่ำ และมีปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมต่อการควบคุมอาหาร จังหวะนี้ขอแนะนำ 10 อาหารกระป๋องที่เหมาะกับคนรักสุขภาพ หรือกำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ไว้หลากหลาย แถมครบทั้งผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ และผักผลไม้ด้วย

 

 

อาหารกระป๋อง

 

| นอติลุส ไลท์ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่

 

เริ่มต้นด้วย นอติลุส ไลท์ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ ปลาทูน่ากระป๋อง สูตรลดปริมาณโซเดียมต่ำกว่าสูตรปกติ 30%  ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ของทูน่า มีปริมาณโปรตีนสูง โอเมก้า 3 ไอโอดีนสูง แต่ปริมาณแคลอรีต่ำ แถมไม่ใส่ผงชูรส และไร้สารกันบูด กระป๋องนี้ประกอบด้วย ปลาทูน่า 75% น้ำแร่ 24.62% และน้ำซุปผัก 0.38%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 15 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 95 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

ปลากระป๋อง

 

| ซีเล็คฟิตต์ ทูน่าสเต็กในน้ำมันถั่วเหลือง

 

ซีเล็คฟิตต์ ทูน่าสเต็กในน้ำมันถั่วเหลือง ปลาทูน่าชิ้นใหญ่ในน้ำมันถั่วเหลือง ที่ไขมันอิ่มตัว 0% โปรตีนสูง และมีโอเมก้า 3 กระป๋องนี้ประกอบด้วย ปลาทูน่า 75%, น้ำ 19.16%, น้ำมันถั่วเหลือง 4.74% น้ำซุปผัก 0.6% และเกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน 0.5%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 1.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 270 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

ซีเล็ค

 

| ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำมันดอกทานตะวัน

 

ทูน่าสเต็กในน้ำมันดอกทานตะวันที่อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 วิตามิน และเกลือแร่ แถมทางแบรนด์ยังเคลมว่า ใช้น้ำมันดอกทานตะวันคุณภาพดี สามารถนำไปทอดต่อได้เลย หรือจะทานเล่นแบบไม่ต้องปรุงก็ได้ กระป๋องนี้มีปลาทูน่า 75%, น้ำมันดอกทานตะวัน 14.7%, น้ำ 9.78%, เกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน 0.5% และสารสกัดจากเมล็ดทานตะวัน (CLA) 0.02%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 3.5กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 220 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

ซีเล็คทูน่า

 

| ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำมันรำข้าว

 

ยังคงอยู่ในหมวดปลาทูน่าในน้ำมัน กับทูน่าสเต็กในน้ำมันรำข้าว คุณภาพตามมาตรฐานส่งออกยุโรป มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ กระป๋องนี้ประกอบด้วย ปลาทูน่า 70%, น้ำ 20.6%, น้ำมันรำข้าว 8.9% และเกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน 0.5%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 3.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 140 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

อะยัม

 

| อะยัม ทูน่าชนิดก้อนในน้ำมันมะกอก สูตรลดไขมัน

 

ทูน่าชนิดก้อนในน้ำมันมะกอก สูตรลดไขมัน 30% ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 100% จากธรรมชาติ มีวิตามิน A, D, K & E สูง ที่สำคัญแบรนด์อะยัมยังขึ้นชื่อเรื่องไม่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย และไม่ใส่ผงชูรส กระป๋องนี้มีเนื้อปลาทูน่าพันธุ์ครีบเหลือง 72.5%, น้ำเกลือ 16% (น้ำ, เกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน), น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 11.5%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 2.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 230 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

นอติลุส

 

| นอติลุส ทูน่าแซนวิชในน้ำเกลือ

 

ผลิตภัณฑ์ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือแบบแซนด์วิช ขมันต่ำ โปรตีนสูง และมีโอเมก้า 3 ประกอบด้วย ปลาทูน่า 70%, น้ำ 28.8% และเกลือบริโภคเสริมไอโอดีน 1.2%

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 50 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 0.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 35 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 12 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 240 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

เกลือหิมาลายัน

 

| ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำเกลือหิมาลายันสีชมพู

 

ทูน่าสเต็กในน้ำเกลือหิมาลายันสีชมพู ถือเป็นเจ้าแรกในประเทศไทยที่นำเกลือหิมาลายันสีชมพูมาบรรจุลงกระป๋อง โดยเกลือหิมาลายันสีชมพูจะให้ประโยชน์มากกว่าเกลือทั่วไป เพราะมีแร่ธาตุมากกว่า 84 ชนิด กระป๋องนี้มีปลาทูน่า 74.7%, น้ำ 24.8% และเกลือหิมาลายันสีชมพู 0.5%

 

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 0.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 25 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 13 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 230 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

คอลลาเจน

 

| ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ผสมคอลลาเจน

 

ส่งท้ายผลิตภัณฑ์ทูน่ากระป๋องที่แม้จะเกิน 100 กิโลแคลอรีไปนิด แต่ก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย สำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ และความสวยความงาม เพราะกระป๋องนี้มีมีปริมาณคอลลาเจน 2,000 มก. ต่อกระป๋อง ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเสริมสร้างกระดูก แถมโปรตีนยังสูงปรี๊ด กระป๋องนี้ประกอบด้วย ปลาทูน่า 75%, น้ำแร่ 22.56% และคอลลาเจนเปปไทด์จากปลา 2.44%

 

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 130 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 1 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 65 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 29 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 140 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

ผลไม้กระป๋อง

 

| อะยัม เมล็ดข้าวโพดหวานในน้ำเกลือ

 

ข้ามฟากมาฝั่งผักและผลไม้กระป๋องกันบ้าง กับเมล็ดข้าวโพดหวานในน้ำเกลือ ผลิตจากธรรมชาติ 100% ไม่ใส่สี ไม่ใส่วัตถุกันเสีย และไม่ใส่ผงชูรส ประกอบด้วย เมล็ดข้าวโพดหวาน 59%, น้ำ 38.5%, น้ำตาล 2% และเกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน 0.5%.

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 100 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 3 กรัม
  • น้ำตาล 8 กรัม
  • โซเดียม 290 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

ผักกาดดอง

 

| นกพิราบ ผักกาดดองเค็ม ฮั่วนำฉ่าย สูตรลดโซเดียม

 

ปิดท้ายด้วยอาหารกระป๋องสไตล์ไทย ๆ กับผักกาดดองเค็ม แบรนด์คุ้นตาที่อยู่คู่ครัวไทยมาอย่างยาวนานกว่า 70 ปี ผักกาดดองเค็ม ฮั่วนำฉ่าย กระป๋องนี้เป็นสูตรลดโซเดียม 25% และใช้กรรมวิธีหมักด้วยกระบวนการธรรมชาติ 100% ประกอบด้วย ผักกาดเขียวปลี 65%, น้ำ 28%, น้ำตาล 6%, เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน 0.004%, สารควบคุมความเป็นกรด (INS 330) และวัตถุปรุงแต่งรสอาหาร

 

 

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

  • พลังงานทั้งหมด 10 กิโลแคลอรี
  • ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 0 กรัม
  • น้ำตาล 1 กรัม
  • โซเดียม 75 มิลลิกรัม

 

🛒 ช่องทางการสั่งซื้อ

 


 

แม้อาหารกระป๋องจะมีสารอาหารที่เหมาะในการควบคุมน้ำหนัก แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากทานมากเกินไปร่างกายอาจไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน จึงอาจต้องทานอาหารอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายและโภชนาการที่ควรได้รับในแต่ละวัน อีกทั้งการเลือกซื้ออาหารกระป๋อง ควรเลือกจากบรรจุภัณฑ์ที่อยู่ในสภาพดี ✅ ไม่ได้รับความเสียหาย ไม่มีรอยรั่ว แตก บุบ บวม หรือขึ้นสนิม ทั้งนี้ก็เพื่อสุขอนามัยที่ดี และหลีกเลี่ยงสารอันตรายที่อาจปนเปื้อนจากบรรจุภัณฑ์

 

 

🥫 บทความที่เกี่ยวข้อง

  • อะยัม ปลากระป๋องไฮโซ ความมีระดับที่อยู่ยงคงกระพันมากว่า 131 ปี คลิก
  • เมนูเด็กหอ เบื้องหลังความสร้างสรรค์ และการดิ้นรน ของชนชั้นกลางผู้ไม่มีอันจะกิน คลิก
  • SPAM (สแปม) เนื้อกระป๋องที่คนอเมริกันเบือนหน้าหนี สู่วัตถุดิบที่คนเกาหลีโปรดปราน คลิก

 

แสดงความคิดเห็น